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| DORMIR ES MUCHO MÁS QUE ACOSTARSE Y DESCANSAR |
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Dormir es mucho más que acostarse y descansar. Nuestro cuerpo se rejuvenece a través de las múltiples etapas del sueño. Mientras dormimos nuestro cuerpo:
Disminuye la velocidad de sus procesos y los músculos se relajan.
El corazón late más despacio.
La presión arterial disminuye y la temperatura del cuerpo baja.
Nuestra conciencia está alerta y concentrada en nosotros.
El cuerpo se encuentra totalmente relajado, aunque el globo ocular se agite rápidamente.
El sueño más profundo se da en el ciclo de mayor movimiento ocular.
Los músculos y la mente se preparan para otro día de intensas actividades. |
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Dormir bien mejora la calidad de vida que llevamos.
• El cigarrillo, el café, las cenas abundantes y los psicofármacos son causas directas de insomnio y de la pérdida de productividad al día siguiente. ¡Evítelos!
• Trate de relajarse al momento de comenzar su descanso.
• Establezca un horario fijo para su descanso y sueño, haciendo lo posible para acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
• Los niños necesitan alrededor de 10 horas de sueño, los adultos entre 7 y 8, y 5 o 6 horas son suficientes para los mayores.
• El entorno donde dormimos (habitaciones mal ventiladas, mal iluminadas, frías, poco aisladas acústicamente, con calefacción sin tiro balanceado, etc.) afecta nuestro sueño y puede traer resultados negativos a nuestro descanso.
• Debemos considerar que si el hombre pasa una tercera parte de su vida en la cama, entonces su colchón y box-spring deben soportar de forma anatómica su peso durante toda la noche. Calidad en el sueño es igual a calidad en la cama, colchón y boxspring.
• Datos estadísticos muestran que en general compramos colchones inadecuados y extendemos su uso mucho más allá de lo recomendable. Así se producen deformaciones en su superficie que obligan al cuerpo a adoptar posturas inadecuadas, produciéndose dolores de espalda, cuello, piernas y hasta de cabeza. |
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